Tác giả/Tác phẩm
Tìm kiếm
Quick Login
Lịch
Thống kê
6 Dec.2013
Vài điểu nên tránh để đỡ

bệnh tật
  (Dr: DoTran / Dr : QuangDuong )
1- Tránh ăn những thức ăn dễ gây ung thư
Hot dogs.
Hotdogs chứa nhiều nitrates.
Trẻ em không nên ăn quá 12 hot dogs một tháng.
Nếu bạn thích ăn hot dogs nên chọn loại không có sodium nitrate
Thịt  biến chế và bacon.
Cả hai đểu chứa nhiểu sodium nitrtate cớ rũi ro gây bệnh đau tim.
Chất béo bão hoà trong bacon còn có thể gây ung thư
Doughnuts
Tăng rủi ro ung thư vì làm bẳng bột mì trằng, đường, dầu hydrogen-hoá ,sau đó chiên ở nhiệt độ cao

Khoai tây chiên
Khoai tây chiên làm bẳng dẩu hydrogen-hóa và chiên ở nhiệt độ cao sau đó.
Trong quá trình chiên, chất gây ung thư acryl amides được tạo thành
Bánh chiên dòn (chips, crackers, cookies)
Thường làm bẳng bột mì trắng và đường,
Ngay cả nhửng bánh có nhãn dán ghi không có trans-fat nhưng thông thường vẫn chứa mt lượng nhỏ trans-fat


  2- Tránh những thói quen lảm hại cho não

  
Nhịn ăn sáng: Những người nhịn ăn sáng có mức đường trong máu thấp nên não bị suy thoái vì thiếu chất dinh dưỡng
  Ăn quá nhiều: Động mạch não bị cứng làm giảm sức mạnh trí tuệ
  Hút thuốc: Não bị teo rải rác có thễ dẫn đến bệnh Alzheimer

  Ăn nhiểu đường: Sự hấp thu protein và các chầt dinh dưỡng bị cản trở dẫn đến thiếu dinh dưỡng có thể ảnh hưỡng tới sự phát triển não
  Thở không khí ô nhiễm: Não tiêu thụ nhiểu oxygen. Thở không khí ô nhiễm giảm lương oxygen tới não làm suy yếu hiệu năng của não
  Thiếu ngủ: Giấc ngủ giúp não nghỉ ngơi. Thiếu ngủ lâu dài làm các tế bào não chóng bị chết

  Che kín đẩu khi ngủ: Nồng độ thán khí tăng và lượng oxygen giảm lảm tổn thương tới não
  Làm việc khi đau ốm: Có thễ giảm hiệu năng cũng như làm tổn thương não
  Lười biếng không chịu suy nghĩ: Làm não teo lại

  Ít nói: Không tốt vì nói chuyện giúp tăng hiệu năng của não


  3- Tránh những thói quen hại cho gan
  Thức quá khuya và dậy quá trễ
  Sáng dạy không đi tiểu
  Ăn uống quá nhiều
  Bỏ bữa ăn sáng
  Uống quá nhiểu thuốc
  Ăn quá nhiểu chất bảo quản thực phẫm, chất phụ gia, chất mầu và chất ngọt nhân tạo
  Dùng dẩu nấu ăn không lành mạnh, Nên giảm tối đa việc dùng dẩu khi chiên, dù là dẩu đó là dầu tốt như dầu ô-liu.
  Không nên ăn đổ chiên khi người thấy mệt mỏi,
  Ăn những đố ăn sống (hoặc quá chín) làm mệt gan nhiểu hơn.
  Rau phải ăn sống hoặc nấu chin tới 2 phẩn 5.
  Rau chiên xào phài ăn hết một lẩn , đừng để lại

  Những thói quen rất hại cho sức khỏe  (DR Giato )          

  Trong đời sống hằng ngày, chúng ta thường có những thói quen mà các bác sĩ khuyên chúng ta nên tránh vì rất hại cho sức khỏe
  Nghiện cà phê

  Ở công sở, bữa ăn có thể chiếu lệ nhưng chắc chắn không thể thiếu những ly cà phê. Buổi sáng trước khi đến cơ quan - cà phê; gặp     khách hàng, đối tác - cà phê; buồn ngủ - cà phê, làm việc khuya - cũng lại cà phê… Thói quen lâu dần sẽ thành nghiện.

  Nghiện cà phê làm giảm khả năng thụ thai, nếu cả 2 vợ chồng đều nghiện cà phê càng làm giảm cơ hội thụ thai. Bên cạnh đó còn       làm thay đổi chức năng tim mạch vì trong cà phê chứa hàm lượng cafein cao, tăng cholesterol trong máu.

  Các bác sĩ khuyến cáo: uống cà phê với lượng thích hợp có thể khiến cho não tỉnh táo, nhưng uống quá 5 ly cà phê/ngày sẽ làm         giảm hiệu suất và công năng làm việc.

  Uống trà nóng và đặc quá

  Trà đặc làm cho niêm mạc dạ dày co lại, chất protein bị kết tủa, đồng thời làm loãng dịch vị, ảnh hưởng tiêu hoá và việc hấp thụ chất   sắt cho cơ thể.
Ngoài ra trà đặc còn gây mất ngủ.
  Về mùa đông, mọi người thường dùng trà nóng để xoa tan giá rét, nên cần lưu ý dùng nước 80 độ C và các cốc bình thường pha       trà là thích hợp nhất. Nếu pha trà bằng nước nóng trong các cốc giữ nhiệt và hãm trong thời gian dài, sẽ khiến các vitamin trong     nước trà bị phá hủy, mùi hương trà giảm, chất tanin giảm.

  Ngồi một chỗ quá lâu

  Hàng ngày bạn ngồi lỳ bên máy vi tính, ít vận động là nguyên nhân chính gây nên sự mỏi mệt và đau nhức chân ở những người         thường xuyên phải làm việc trong văn phòng. Ngồi lâu sẽ dẫn tới hậu quả lưng và cột sống cứng đờ, đau nhức, mỏi mắt, căng thẳng.

  Ngoài ra mỡ sẽ tập trung vào vòng eo của bạn vì ngồi lâu sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất gây ra béo phì.
  Để cải thiện tình hình này, thỉnh thoảng hãy đi dạo, tập một số động tác thể dục, leo cầu thang…

  Đi giày gót cao

  Giày cao gót làm cho trọng lượng của bạn dồn về phía trước, dồn áp lực lên ngón chân, làm tổn thương dây chằng, cơ lưng, cổ chân,   dễ sinh sai lệch khớp cổ chân.
  Thỉnh thoảng bạn hãy thay đổi thói quen bằng cách đi các loại đế giày khác nhau, cao vừa phải cho đôi chân được nghỉ ngơi. Bạn     cũng có thể khắc phục bằng cách xoa bóp (massage) bàn chân.

  Ngủ gục trên bàn

  Giờ nghỉ trưa ở văn phòng, nhiều người đều có thói quen ngủ gục trên bàn, hoặc tựa ghế khi tỉnh dậy thường thấy mệt mỏi, tinh         thần không tỉnh táo, cổ, mặt và cánh tay bị ảnh hưởng. Tư thế bị để gập trong suốt quá trình ngủ sẽ làm cổ bạn bị đau nhức, mỏi và     đôi lúc mất cảm giác.

  <http://img35.imageshack.us/img35/6457/ngutruacongso.jpg>

  Các bác sĩ khuyến cáo: thói quen ngủ gục trên bàn khiến đường máu lên não bị tổn thương khá nặng, nguyên nhân chính là do         máu lên não không được lưu thông thuận lợi và bất lợi cho sức khỏe.

  Với những người bị cao huyết áp, việc giữ lâu một tư thế ngủ gục như vậy sẽ khiến huyết áp của họ tăng rất nhanh. Còn đối với             những người sức khỏe kém thì rất dễ bị trúng gió. Ngoài ra giấc ngủ chập chờn sẽ khiến chúng ta thêm mệt mỏi.
Tốt nhất hãy tìm       một chỗ bằng phẳng để ngả lưng, một giấc ngủ sâu và thoải mái sẽ giúp trí óc được tỉnh táo, cơ thể khỏe mạnh.

  Ngồi vắt chéo chân

Thói quen ngồi vắt chéo chân có thể sẽ làm nghẽn mạch máu, sẽ dẫn tới bệnh vẹo cột sống, đau lưng, mởi cổ, đau thần kinh tọa…

  Các chuyên gia khuyên cáo khi ngồi làm việc ở công sở, hãy để một chiếc ghế nhỏ dưới gầm bàn để kê chân lên cao, giúp đôi chân     nhẹ nhàng. Ngồi   sao cho cổ, cột sống, lưng thẳng, đùi vuông góc với cột sống.

  Ăn hoa quả thay cơm

   Mặc dù rất giàu vitamin và đường glucose nhưng hoa quả lại thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết khác nên không      thể lấy hoa quả làm thức ăn chính.
   Nhất là chị em phụ nữ muốn giữ gìn làn da, nhan sắc nên nghĩ rằng càng ăn nhiều hoa quả càng tốt, nhiều người còn dùng làm          bữa ăn chính, dẫn đến thiếu anbumin, mất cân bằng dinh dưỡng...

   Không ăn sáng

   Ăn sáng có có vai trò rất quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người.
   Bữa ăn sáng đầy đủ chất sẽ tạo cho cơ thể có được tinh lực dồi dào.
   Nhưng nhiều người lại bỏ qua bữa ăn quan trọng này - muộn giờ làm để trưa ăn một thể, hoặc nhiều người giảm béo cũng bỏ bữa      sáng…

   Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên cáo: ăn uống có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, không ăn sáng khiến      cho cơ thể mệt mỏi, nhức đầu, dẫn đến đường huyết thấp.
   Tình trạng này nếu kéo dài dễ gây nên bệnh mãn tính như viêm dạ dày, thiếu máu, cơ thể không đủ chất dinh dưỡng, mau lão            hoá.

  Một nghiên cứu tầm quan trọng của bữa sáng với khoảng 7.000 người tham gia cho thấy: tỉ lệ tử vong của những người bỏ bữa sáng   cao hơn những người ăn sáng đều đặn tới 40%. Một nghiên cứu khác trên đối tượng các cụ già (80 - 90 tuổi) cho thấy: một trong       những bí quyết trường thọ của họ là: mỗi ngày đều có một bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng.

Ăn tối quá nhiều


  Ngày nay, nhiều người quen chọn cách ăn nhanh,
  hoặc gọi là có ăn cho qua bữa trong thời gian làm việc để đến bữa tối có nhiều thời gian và đông đủ cả gia đình,
  sẽ bổ sung nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng. Một số người thức đêm làm việc lại ăn khi đã quá khuya (ăn đêm).

  Các bác sĩ dinh dưỡng cảnh báo: thời điểm chập tối là lúc lượng insulin trong máu lên cao nhất.
  Chất insulin có thể khiến đường trong máu chuyển thành mỡ ngưng kết ở thành mạch.
  Ăn tối quá giàu chất đạm, trong thời gian dài, ăn quá muộn, có thể gây béo phì, đồng thời làm rối loạn đồng hồ sinh học của cơ         thể, ngủ không ngon vì bụng ấm ách do chưa tiêu hóa được các chất dinh dưỡng mà cơ thể nạp vào từ bữa tối.

  Nhiều khi công việc gấp gáp, hoặc quá bận bịu, chúng ta thường tiết kiệm thời gian trong bữa ăn, vừa ăn vừa làm việc, hoặc ăn quá     nhanh, nhai không kỹ, dịch vị không tiết đủ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày và các cơ quan tiêu hoá khác.

  Ngoài ra ăn nhanh còn khiến não bộ chưa kịp phản ứng, ăn nhiều quá mức gây béo phì.

  -----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

17 việc không tốt cho sức khoẻ ( Tác giả DươngHằng )    

  Những thói quen thường ngày vô thức đã gây ra tổn hại đến sức khoẻ của chúng ta. Dưới đây là mưởi bảy điều chúng ta nên tránh

  1. Thức dậy lập tức gấp chăn
  
  Bản thân cơ thể của chúng ta cũng là một nguồn ô nhiễm.
  Trong một đêm ngủ ngon, da của cơ thể sẽ bài tiết ra một lượng hơi nước rất lớn, làm cho chăn bị ướt ở một mức độ nhất định.
  Các chất mà hệ hô hấp và toàn bộ lỗ chân lông trên cơ thể chúng ta thải ra có đến 145 loại. Các chất thoát ra qua mồ hôi có 151 loại. Chăn     hút lượng nước và các chất khí này. Sau khi thức dậy nếu không để chúng tản đi, “bay” đi mà vội vàng gấp chăn lại thì rất dễ làm cho chăn     bị ẩm ướt và bị ô nhiễm của chất hoá học do cơ thể đào thải ra.
2. Không ăn bữa sáng

  Những người không ăn bữa sáng thông thường ăn uống không có quy luật nên rất dễ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt và không có         sức lực. Lâu dài sẽ gây thiếu dinh dưỡng, thiếu máu, sức đề kháng thấp và có thể sản sinh ra bệnh sỏi ở mật và tuyến tụy.
  3. Sau khi ăn đi ngủ ngay

  Đi ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm cho huyết dịch ở não chảy về dạ dày. Do huyết áp hạ thấp nên lượng ôxy cung cấp cho não cũng theo đó mà     giảm đi, tạo ra sự mệt mỏi sau bữa ăn, dễ gây ra nhiệt miệng hoặc tiêu hoá không tốt, còn dễ gây ra béo phì.
  Nếu cơ thể thiếu máu thì nếu sau khi ăn cơm nằm xuống ngủ ngay còn khiến cơ thể dễ bị trúng gió.
  4. Ăn quá no

  Ăn quá no dễ làm suy giảm trí nhớ, phản ứng chậm chạp, không tập trung... Thường xuyên ăn no, đặc biệt là buổi tối, dễ tích tụ chất béo dư   thừa, mỡ máu tăng cao, dẫn đến xơ cứng động mạch nuôi dưỡng não. Hậu quả của xơ cứng động mạch não là làm cho não thiếu ô xy và         thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới của tế bào não.
  Thường xuyên ăn no còn sẽ dẫn đến sỏi mật, viêm túi mật, tiểu đường, làm cho chúng ta chưa già đã yếu, giảm tuổi thọ.
  5. Bụng đói ăn đồ ngọt
  Rất nhiều số liệu nghiên cứu đã chứng minh, những người có sở thích ăn đồ ngọt trong lúc đói bụng, thời gian càng dài thì lượng                     protein cơ thể hấp thụ càng suy giảm.
  Vì protein là nguồn dưỡng chất cơ bản nên cơ thể thiếu protein sẽ trở nên ốm yếu, tuổi thọ suy giảm.
  6. Ăn quá mặn
  Thức ăn quá mặn thường có nhiều Natri (Na). Na đọng lại trong cơ thể dễ hình thành và làm nặng thêm bệnh tim và bệnh cao huyết áp.
  7. Để râu dài
  
  Râu tóc có thể hấp thụ các chất có hại. Vì thế khi chúng ta hít thở, những chất có hại mà râu hấp thụ sẽ có thể theo đó vào trong đường hô     hấp.
  Một nghiên cứu cho thấy trong luồng khí mà người có râu hít vào có hơn 10 chất có hại, trong đó bao gồm một số chất gây ung thư như:         acetone, methylbenzene, phenol... Mức độ ô nhiễm không khí hít thở ở những người để râu cao gấp 4.2 lần. Nếu người để râu ở cằm và để     râu quai nón thì chỉ số ô nhiễm có thể cao đến 7,2 lần.  Nếu thêm vào nhân tố hút thuốc lá, chỉ số ô nhiễm sẽ cao gấp 50 lần so với không       khí bình thường.
  8. Bắt chéo chân  

  Bắt chéo chân sẽ làm cho máu ở chân khó lưu thông. Nếu là những người mắc bệnh viêm khớp, u tĩnh mạch, đau thần kinh, tụ máu tĩnh         mạch thì vắt chéo chân càng làm cho bệnh tình nặng thêm, đặc biệt là những người chân dài hoặc phụ nữ có thai, rất dễ bị tắc tĩnh mạch.
  9. Nheo mắt, dụi mắt
  Nheo mắt là nguyên nhân tạo nên các nếp nhăn ở đuôi mắt. Nheo mắt do thói quen còn có thể làm cho cơ mắt mệt mỏi, đau đầu hoa mắt.
  Khi dụi mắt, vi khuẩn gây bệnh sẽ lây truyền từ tay qua mắt, gây ra sưng viêm mắt, rụng hoặc đứt lông mi.
10. Nhịn tiểu tiện

  Cố nhịn tiểu tiện dễ gây ra viêm bàng quang cấp tính, xuất hiện các chứng bụng chướng, đái buốt, đái dắt.
  Khi nhịn tiểu, dịch tiểu tích trữ trong bàng quang không được bài tiết kịp thời sẽ gây ra ứ đọng dịch nước tiểu trong cơ thể. Nếu thường           xuyên nhịn tiểu sẽ làm cho cơ vòng và cơ đẩy nước tiểu luôn trong trạng thái “căng thẳng”.
  Nếu thời gian nhịn tiểu quá dài, lượng nước tiểu trong bàng quang không ngừng gia tăng, còn có thể làm cho nội áp dần tăng cao, thời gian       dài sẽ phát sinh cổ bàng quang bị tắc nghẽn, dẫn đến các triệu chứng như đi tiểu khó, không thông suốt, hoặc tiểu dắt, đái dầm.  Khi ứ đọng     dịch nước tiểu còn dễ gây ra viêm nhiễm và kểt sỏi, nghiêm trọng thì sẽ ảnh hưởng đến chức năng của thận.
11. Gục đầu lên bàn ngủ trưa

  Một số người tỉnh giấc sau khi ngủ gục đầu lên bàn thấy xuất hiện triệu chứng mờ mắt một lúc. Nguyên nhân là do nhãn cầu bị chèn ép làm     độ cong của giác mạc thay đổi.
  Nếu mỗi ngày bạn đều ngủ theo kiểu gục mặt xuống bàn như thế thì về lâu dài thị lực sẽ bị tổn thương.
  12. Nằm sấp
Nằm sấp sẽ làm cho cột xương sống bị cong, tăng thêm áp lực của dây chằng và cơ bắp, làm cho cơ thể chúng ta trong lúc ngủ vẫn không  được nghỉ ngơi. Ngoài ra nằm sấp còn tăng thêm áp lực cho ngực, mặt, phổi, tim, gây sưng phù vùng mặt, trong mắt xuất hiện những đường  máu đỏ sau khi ngủ dậy.
13. Không rửa mặt trước khi ngủ

Đồ mỹ phẩm và chất bẩn ở trên mặt nếu không rửa sạch thì sẽ gây ra mụn trứng cá, dị ứng da, viêm mắt, đau mắt hột.
14. Quên đánh răng trước khi đi ngủ
Đánh răng trước khi đi ngủ quan trọng hơn rất nhiều so với đánh răng sau khi tỉnh dậy. Bởi thức ăn thừa, vi khuẩn lưu lại trong vòm miệng  và trên răng suốt đêm sẽ ăn mòn răng rất nhanh và mạnh.
15. Ngủ dậy muộn
  Ngủ “lười” sẽ kéo theo chức năng vỏ não bị khống chế. Cứ như vậy kéo dài thì sẽ gây trở ngại cho chức năng não bộ, trí nhớ sút giảm, suy     giảm miễn dịch, rối loạn nhịp sinh học, làm cho con người lười biếng, uể oải, chậm chạp, đồng thời cũng không có lợi cho hệ thống tiết niệu,   khớp và cơ bắp.
  Ngoài ra, tuần hoàn máu không lưu thông, dinh dưỡng toàn thân không cung cấp được kịp thời, còn ảnh hưởng đến sự trao đổi chất cũ mới t   trong cơ thể.
  Nếu nằm ngủ hay đóng kín cửa thì sẽ khiến không khí trong phòng vẩn đục. Đến giờ dậy mà vẫn nằm trên giường rất dễ mắc các bệnh về       đường hô hấp như cảm lạnh, ho....
16. “Chuyện ấy” quá lâu
  Nguyên nhân là do nó vốn dĩ là một loại kích thích mạnh. Nếu “chuyện ấy” quá dài và quá lâu, có thể làm cho hệ thần kinh trung ương           thường xuyên ở trạng thái lo lắng cao độ, dễ dẫn đến làm tăng hormon bài tiết, các mạch máu thu nhỏ lại, huyết áp tăng cao, tăng nhịp tim và   hô hấp....
  17.  Cuộc sống quá căng thẳng
  
  Đối với những người làm việc đầu óc, chân tay hoặc làm nghề kinh doanh, não bộ luôn phải gánh vác trách nhiệm nặng nề và thường xuyên     phải lo nghĩ. Mức độ cạnh tranh càng mạnh thì tâm sinh lý của họ càng phải chịu đựng áp lực rất lớn.
  Những người lao động đầu óc và chân tay quá nhiều thì khả năng phòng chống bệnh tật và mệt mỏi sẽ theo đó mà giảm đi, từ đó có thể gây     ra rất nhiều bệnh tật cho cơ thể
Viết nhận xét
  Tên gọi [Đăng ký]
  Mật khẩu (Khách không cần mật khẩu)
  Địa chỉ web
  Email
OpenID Hình vui