Tác giả/Tác phẩm
Tìm kiếm
Quick Login
Lịch
Thống kê
3 Sep.2012

Thiền sư Thích Nhất Hạnh Không rõ

Tác giả: Admin   Phân loại:Ký - Tạp bút   
  Lớn | Vừa | Nhỏ
Hãy thổi tắt ngọn lửa giận dữ trong chúng ta
Thích Nhất Hạnh
Bạn Văn Nghệ.com 08/31/2012 03:52 PM
Nguyễn Ngọc Già chuyển ngữ và giới thiẹu




Tác phẩm "Anger" của Thiền sư Thích Nhất Hạnh ra đời vào tháng 9 năm  2001 và tái bản ngay trong năm 2002, tác phẩm này được xuất bản bằng   tiếng Anh do Riverhead Books - trụ sở tại NewYork chịu trách nhiệm. Tác  phẩm "Anger" được xếp loại "National Bestseller" ngay khi vừa ra đời.   Tác phẩm gồm 221 trang với 11 phần chính và 4 phụ lục.

Nhân câu chuyện Đại Đức Thích Tâm Mẫn phát nguyện vì "Quốc Thái Dân   An" với phương thức "nhất bộ nhất bái" đang gây chú ý đặc biệt trong dư  luận suốt 3 năm qua, mà những người bám theo Ngài (chưa rõ nhân thân  của  họ) dường như đang cố tình bóp méo và bôi nhọ hình ảnh của Ngài  Thích  Tâm Mẫn nói riêng và Tôn giáo nói chung.

Góp thêm tiếng nói cho Tôn giáo đang bị chèn ép ngày một nặng nề,  phần dịch nhỏ dưới đây nhằm cung cấp cho bạn đọc thêm một góc nhìn làm   sao để giải quyết Tam Độc: "Tham, Sân, Si" dưới cách lý giải của Thiền   Sư Thích Nhất Hạnh.

Cứu lấy ngôi nhà của bạn.

Khi ai đó nói hay làm một việc gì khiến chúng ta nổi giận, chúng ta   sẽ thấy đau khổ. Chúng ta có xu hướng sử dụng lời nói hay hành động đáp  trả để làm người đó cũng đau khổ, bằng cách đó, chúng ta hy vọng mình  sẽ  bớt đi một phần đau khổ. Chúng ta cho rằng: "Tôi muốn trừng phạt  anh,  tôi muốn làm anh đau đớn bởi vì anh đã làm như thế đối với tôi.  Tôi sẽ  cảm thấy nhẹ nhõm hơn khi thấy anh đau đớn thật nhiều".

Nhiều người trong chúng ta có ý muốn hành xử như một đứa trẻ. Thực tế  cho chúng ta thấy, khi bạn làm người khác đau khổ, người đó sẽ cố làm  cho bạn phải chịu đau khổ nhiều hơn để họ thấy thỏa thuê. Kết quả là  một  sự leo thang của nỗi đau khổ cho cả hai phía. Cả hai phía cần được  giúp  đỡ và yêu thương. Không bên nào cần đến sự trừng phạt.

Khi bạn giận dữ, hãy quay về với chính mình và quan tâm sâu sắc đến   nỗi giận dữ của bạn. Vậy, khi ai đó làm bạn đau khổ, hãy làm như thế,  hãy chăm sóc cẩn trọng nổi giận đang bốc lên trong bạn. Đừng nói cũng  đừng làm bất cứ điều gì. Bất cứ điều gì mà bạn thốt ra hay hành xử trong  trạng thái giận dữ có thể gây ra tổn thương thêm cho mối quan hệ của   bạn.

Phần lớn chúng ta không làm thế. Chúng ta không muốn quay trở về với lòng mình. Chúng ta muốn đuổi theo người đó để trừng phạt.

Bạn nghĩ xem, nếu ngôi nhà bạn đang cháy, điều khẩn cấp nhất nên làm  là trở về ngay và cố hết sức để dập tắt ngọn lửa, thay vì chạy theo   người mà bạn cho rằng hắn chính là thủ phạm. Nếu bạn chỉ lo chạy theo để  tóm kẻ mà bạn nghi ngờ phóng hỏa, lúc đó nhà bạn đã cháy tiêu rồi. Đó  không phải là cách khôn ngoan. Bạn nên quay về dập lửa. Vì thế, khi bạn  giận dữ, nếu bạn tiếp tục đôi co, cãi cọ, nếu bạn cố làm sao để trừng  phạt họ, tức là bạn đang hành xử như người có ngôi nhà bị cháy, trong đó  mọi thứ tài sản của bạn đã bị ngọn lửa thiêu hết.

Công cụ để làm dịu ngọn lửa

Đức Phật đã cho chúng ta những dụng cụ hiệu quả để dập tắt lửa lòng:  phương pháp hít thở đầy ý thức, phương pháp đi bộ đầy ý thức, phương   pháp ôm ấp nổi giận dữ, phương pháp nhìn nhận bản ngã của mình cũng như  bản ngã của người khác để nhận rõ rằng họ đau khổ nhiều và cần sự giúp  đỡ. Những phương pháp này rất thực tế và chúng được Thiện Tâm chỉ bảo   trực tiếp.

Hít sâu vào trong tâm trạng tỉnh táo để biết rằng không khí đang nhẹ  nhàng đi vào cơ thể ta và thở ra với tâm trạng như thế cũng là để biết  rõ cơ thể ta đang trao đổi không khí. Hãy tiếp xúc chặt chẽ với không   khí và với thân thể bạn và bởi vì đầu óc bạn đang chú tâm vào tất cả  những điều ấy, nghĩa là bạn đang liên hệ với tâm trí mình. Điều đó chỉ  cần một hơi thở tỉnh táo là có thể trở về liên hệ với bản thân mình và   mọi việc quanh mình và ba hơi hít thở tỉnh táo nhằm để duy trì mối liên  hệ đó.

Bất cứ khi nào bạn không đứng, không ngồi hay không nằm nghĩa là bạn  đang đi. Nhưng, bạn đi đâu? Bạn đã đến rồi. Với một bước chân, bạn có   thể đến trong giây phút hiện hữu, bạn có thể bước vào trong vùng đất   thuần khiết hay bước vào trong một vương quốc của lòng từ bi. Khi bạn  đang nhẹ bước từ phía này đến phía kia căn phòng hay từ tòa nhà này sang  tòa nhà khác đó là ý thức liên hệ của bước chân bạn với mặt đất và với  không khí như là nó bước vào cơ thể bạn. Nó giúp bạn khám phá bạn có  thể  tạo ra bao nhiêu bước một cách thoải mái trong suốt quá trình hít  thở.  Khi bạn hít vào, bạn hãy nói "vào", khi bạn thở ra, bạn hãy nói  "ra".  Đấy là bạn đang thực tập "walking meditation"(di thiền). Đó là  một bài  tập khả thi liên tục và để có khả năng chuyển hóa cuộc sống  hàng ngày  của chúng ta.

Nhiều người thích đọc sách nói về truyền thống tâm linh khác nhau hay  thực hành nghi lễ nhưng không muốn thực hành những bài giảng của họ  thật nhiều. Những bài giảng có thể chuyển hóa chúng ta điều mà tôn giáo  hay truyền thống tâm linh mà chúng ta thuộc về đó mà không tạo ra một   chút rắc rối nào cả, nếu chúng ta quyết chí thực hành. Chúng ta sẽ  chuyển hóa từ một biển lửa trở thành một hồ nước trong lành. Nó không   chỉ làm chúng ta dừng đau khổ mà còn giúp chúng ta trở thành một nguồn   vui sướng và hạnh phúc cho tất cả mọi người quanh ta.

Khi chúng ta giận dữ chúng ta trông giống cái gì?

Bất kỳ khi nào cơn giận dữ bùng phát, hãy lấy một cái gương và nhìn   vào đấy. Khi bạn giận dữ, bạn không đẹp cũng chẳng lịch lãm. Hàng trăm   cơ mặt của bạn trở nên rất căng thẳng. Khuôn mặt bạn trông như một quả  bom sẵn sàng phát nổ. Hãy nhìn kỹ một ai đang giận dữ, nó cũng như thế.  Khi bạn thấy sự căng thẳng trong họ, bạn sẽ trở nên e ngại. Quả bom   trong họ có thể phát nổ vào bất cứ giây phút nào. Vì vậy, tự nhìn mình   trong giây phút giận dữ là điều rất hữu ích. Đó trở thành tiếng chuông  đánh thức sự minh mẫn. Khi bạn tự nhìn mình như thế, bạn được khuyến   khích làm một điều gì đó để thay đổi nó. Bạn biết nên làm gì để trông   khá hơn. Bạn không cần bất cứ loại mỹ phẩm nào cả. Bạn chỉ cần hít thở  một cách nhẹ nhàng, bình thản và cố mỉm cười trong tâm trạng tỉnh táo.   Nếu bạn có thể làm điều đó một hay hai lần, bạn sẽ trông khá hơn nhiều.  Chỉ cần nhìn vào trong gương, hít và thở bình tĩnh cũng như mỉm cười,   bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.

Giận dữ là một hiện tượng thuộc về thần kinh và tâm lý, nhưng nó gắn  kết thật gần với các yếu tố sinh học và hóa sinh. Giận dữ làm mọi cơ bắp  bạn căng thẳng, nhưng khi bạn biết mỉm cười ra sao, bạn bắt đầu thư  giãn và nỗi giận dữ sẽ giảm đi. Nụ cười cho phép năng lượng tỉnh táo  tự  sinh ra trong bạn, giúp bạn hóa giải nỗi giận dữ của mình.

Ngày xưa, những nô tì của vua và hoàng hậu luôn phải mang một chiếc   gương, bởi vì bất cứ ai phải hiện diện trước hoàng đế, họ phải thật hoàn  mỹ với ve bề ngoài của họ. Vì vậy, đối với những nghi thức quan trọng  hàng ngày, người ta thường mang theo một cái túi nhỏ trong có chứa một  chiếc gương soi. Hãy thử xem.(*). Mang một chiếc gương nhỏ và nhìn vào  khi mà trạng thái bạn đang diễn ra. Sau khi bạn đã hít thở vài phút, tự  mỉm cười, sự căng thẳng sẽ biến đi và bạn đạt được một ít niềm khuây   khỏa.

Nguyễn Ngọc Già chuyển ngữ và giới thiệu
_______________

Tham khảo bản tiếng Anh:

http://www.scribd.com/doc/548488/Anger-Thich-Nhat-Hanh

Mời nghe nhạc:

Bông Hồng Cài Aó. Thơ Nhất Hạnh. Nhạc Phạm Thế Mỹ. Tiếng hát: Đông Đào

Viết nhận xét
  Tên gọi [Đăng ký]
  Mật khẩu (Khách không cần mật khẩu)
  Địa chỉ web
  Email
OpenID Hình vui